Golfçü DirseğiNedir?
-
-
Golfçü dirseği (tıbbi adıyla medial epikondilit), dirseğin iç kısmında (dirsek kemiğinin iç çıkıntısı – medial epikondil) meydana gelen bir tendon iltihabı veya zorlanmasıdır. Adı golfçü dirseği olsa da, el bileği ve parmakları tekrarlayan şekilde kullanan herkes bu rahatsızlığa yakalanabilir. Özellikle bileği aşağıya doğru bükme (fleksiyon) ve içe döndürme (pronasyon) hareketlerinin tekrar tekrar yapılması riski arttırır.
Neden Olur?
Golfçü dirseğine sebep olabilecek bazı yaygın nedenler şunlardır:
- Golf oynamak (özellikle yanlış teknikle)
- Tenis, beyzbol, okçuluk gibi sporlar
- Ağır cisim taşıma, çekiç, anahtar gibi aletlerin sürekli kullanılması
- Bilgisayarda sürekli fare ve klavye kullanımı
- El işleri (dikiş, örgü vb.)
- Ağırlık kaldırma (özellikle yanlış teknikle yapılan bilek egzersizleri)
- Yaş ve Genetik Faktörler: Yaşla birlikte tendonlar daha az esnek hale gelir ve yaralanma riski artar.
Belirtileri Nelerdir?
Golfçü dirseğinin belirtileri şunlardır:
- Dirseğin iç kısmında ağrı ve hassasiyet
- Ön kolda ve bileğe yayılabilen sızlama/ağrı
- El sıkma, kapı açma, şişe kapağı çevirme gibi hareketlerde ağrıda artış
- Dirsekte zayıflık hissi
- Parmaklarda ve elde uyuşma (ilerlemiş vakalarda, nadir durumlarda)
Nasıl Tedavi Edilir?
Tedavi sıklıkla cerrahi gerektirmez. Aşağıda golfçü dirseğinin tedavisinde kullanılan yöntemler yer alıyor:
1. İstirahat
- Ağrıyı tetikleyen aktivitelerden kaçınılmalı.
- El ve bilek dinlendirilmelidir.
2. Buz Uygulaması
- Günde birkaç kez, 15-20 dakika boyunca buz uygulamak şişliği ve ağrıyı azaltabilir.
3. İlaç Tedavisi
- NSAID türü ağrı kesici ve iltihap giderici ilaçlar: Diklofenak, İbuprofen, Naproksen vb.
4. Fizik Tedavi
- Dirsek, ön kol ve bilek kaslarını güçlendirmek ve esnetmek için özel egzersizler.
- ESWT, TECAR, Ultrason, TENS gibi cihaz destekli tedaviler.
5. Bileklik ve Destekler
- Özellikle epikondilit bandı veya destekli bileklikler ağrıyı azaltabilir.
6. Kortikosteroid Enjeksiyonları
- Şiddetli ve geçmeyen durumlarda uygulanabilir. Ancak uzun süreli kullanım önerilmez ve yan etki sebebiyle sık tercih edilmez.
7. Akıllı Plazma, PRP gibi Rejeneratif Enjeksiyonlar
- Vücut hücreleriyle iyileşmeyi hızlandırmayı amaçlar. Yeni bir tedavi yöntemidir.
8. Cerrahi Tedavi (Nadir Durumlarda)
- Diğer yöntemlerle iyileşmeyen ve kronik hale gelen vakalarda uygulanabilir.
Önleme Yöntemleri
- Doğru teknikle spor yapmak
- Ekipmanları doğru kullanmak (örneğin uygun ağırlık, uygun golf sopası vb.)
- Bilek ve ön kol kaslarını güçlendirmek
- İş sırasında sık sık mola vermek
- Esneme hareketleri yapmak